언제 찾아올지 모르는 적, 탈모에 좋은 성분과 음식

탈모에 좋은 음식과 성분

안녕하세요 여러분들 나이가 들수록 찾아오는

탈모 어릴때 부터 관리하는게 좋은데요

머리카락은 피부와 마찬가지로 건강의 상태를 나타냅니다.

그러니 푸석푸석한 머리카락이나 윤기가 나지않거나

머리카락이 자꾸만 빠지는 것만 같다고

하시는 분들은 영양분을 제대로 섭취해서 모발에

공급해주셔야 되는겁니다.

인간의 두피에는 약 100,000~350,000개의 모낭이 있습니다.

이것이 평균 3년동안 자라고 3주의 퇴행기와 3개월 쉬고  새로운 모발이 자라납니다.

의학적으로 모발은 남성호르몬과 연관이 있습니다.

남성호르몬은 털을 자라게도하지만 빠지게도 합니다.

그 중에서도 디하이드로테스토스테론은 탈모를 유발하는

주 원인중 하나입니다.

탈모를 예방하기 위해서는 혹은 머리카락의 영양분을

주기 위해서는 어떤 성분과 식품이 좋은지 알아봅시다.

단백질

머리카락은 단백질로 만들어지기 때문에 건강한 모발건강을 위해서라면 충분한 단백질을 섭취하시는게 좋습니다.

체내의 단백질이 낮다면 모발이 쉽게 건조해지고 부서집니다. 콩과 견과류같은 음식과 닭, 생선 및 유제품과 계란 등을

섭취해주시는게 좋습니다.

철분

철분은 머리카락의 중요한 미네랄이며 빈혈은 탈모의 원인이 될수 있습니다. 모낭으로 공급되는 혈액이 작아지면

모발의 영양분 공급과 성장주기의 영향을 끼칠수 있습니다.

렌틸콩, 시금치 및 브로콜리, 양배추,다시마와 붉은 살코기,생선,닭고기와 같은 동물성 제품을 섭취를 추천드립니다.

비타민C

비타민C는 철분흡수를 돕고 모세혈관을 강화시키는 콜라겐을 생산합니다. 오렌지,블루베리,브로콜리,딸기 등에서

얻을 수 있습니다.

오메가3

오메가3는 두피를 감싸는 세포에서 발견되며 

두피의 모발과 수분을 유지하는 오일을 제공합니다

오메가3 지방산은 우리몸에서 스스로 만들어

낼 수 없기 때문에 제품을 섭취해서 먹으셔야 합니다.

연어,청어,고등어 같은 기름진 생선과 아보카도,호박

호두같은데서 얻을 수 있습니다.

비타민A

비타민A는 피지를 만들기 위해서 우리 몸에 필요합니다.

피지는 우리몸에서 나오는 유성 물질이며

피지가 없다면 우리는 가려운 두피와 건조한 모발이

되는 것을 경험할 수 있습니다. 당근,호박과 같은

베타카로틴이 많은 동물성 제품과 주황,노랑색 채소에서

많이 얻을 수 있습니다.

그외에도 중요한 모발의 건강에 중요한 성분

비오틴

비오틴은 수용성 비타민B입니다. 너무 적은 비오틴은

잘 뽑히는 머리카락을 만들 수 있으며 탈모로 이어질 수 있습니다. 간,달걀노른자,콩가루와 같은 곳에서 얻을 수 있습니다.

아연과 셀레늄

아연 - 아연이 부족하면 두피에 영양분 공급이 원활하지 않아 머리가 쉽게 벗겨질수가 있습니다.

셀레늄 - 두피의 세포막을 보호하여 보다 윤기나게 해준다고 하네요

아연은 굴, 곡류, 쇠고기 및 달걀 등에서 얻을 수 있습니다.

많은 분들이 모발의 관심이 많습니다.

모발의 건강이 곧 지금 나의 건강!

탈모는 유전이 많다고하지만

탈모유전자가 있어도 모두

탈모가되는거 아니라고 하니깐요

지금부터라도 케어를 해봐요

그렇다면 개선된 식습관과 꾸준한 운동

그리고 스트레스를 받지 않는 것이

탈모에 가장 좋지 않겠어요?