다이어트를 위한 저 칼로리 음식 추천 야채편

이제 봄이 다가오면서 옷이 조금씩 얇아지면서 다이어트에 대해서

신경 쓰시는 분들이 많을 텐데요

그래서 준비한 다이어트를 위한 낮은 칼로리 식품들을

추천하려고 해요

1. 아스파라거스 : 100그램 당 12칼로리

아스파라거스는 전통적으로 해독제로 알려져 있습니다.

이 제품은 이뇨제 역할을하는 아미노산이 많이 함유되어있어 과도한 수분을 

몸 밖으로 흘려 보내기 때문입니다. 

알코올 및 기타 독소의 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이됩니다 

숙취해소 및 술깨는데에 최고라고하네요

아스파라거스는 또한 비타민 A, C, E, K, B6, 엽산, 철분, 구리 및 다양한 미네랄과

단백질이 풍부합니다. 다이어트를 위해서는 생식이나 데쳐드시는것을 추천드립니다.

아스파라거스는 생리 전 통증, 당뇨병, 암, 백내장, 숙취,우울증, 결핵, 경련, 신경 퇴행성 질환을 완화합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추며 요로 감염에도 효과가 있다고 합니다. 소화 건강을 향상시키고 

호모시스테인(혈관을 노화시키는) 수치를 감소 시키며 건강한 심장을 유지하는데 일조합니다.

2. 브로콜리 : 100그램 당 28칼로리

브로콜리는 전 세계적으로 슈퍼푸드로 알려져있습니다.

최고의 섬유질, 미네랄, 항산화 물질들로 인해

다이어트를 위한 사람들에게 많이 애용되고 있습니다.

각종 암 예방 및 몸의 노폐물 배출에 탁월 하다고 합니다.

다이어트와 함께 건강을 찾으시는 분들이 많이들 찾습니다.

비슷한 식품인 콜리플라워가 있지만 대형마트에 가도 파는데도있고 안파는데도 있습니다.

 브로콜리보다 비싼가격과 보관방법 등이 까다롭습니다.

브로콜리에는 비타민 A,C,K ,B6,엽산, 망간,칼륨,셀레늄 및 다양한 미네랄과 항산화 물질이

많다고 합니다. 다이어트를 위해서 살짝 데쳐 초고추장에 찍어드시거나 데치고 줄기부분을

싫어하시는 분들은 줄기부분은 저는 마와 꿀과 함께 갈아서 마셨습니다.

브로콜리에는 각종 암 예방 및 피부노화방지에 탁월하며 몸의 노폐물 배출과

빈혈 방지, 뼈 건강 및 눈 과 뇌 보호하는데 효과가있으며 슈퍼푸드로 불리는 만큼

우리 몸에 다양한 역할을 합니다.

3. 토마토 : 100그램 당 14칼로리

예전부터 연예인들이한다는 레몬디톡스, 상추다이어트 등을 찾아봤는데

저는 토마토 다이어트만한게 없는것 같더라구요

저는 데친 토마토와 흑바나나식초를 허기질때 먹었어요

외국에서는 정원이나 뜰에서 키우며 다이어트식품으로 최고라하네요

특히나 토마토에는 리코펜이라는 항산화 성분은 항암작용에

특히나 뛰어난다고 합니다.

토마토에는 비타민 A,C,K 망간,니아신,엽산 및 항산화 물질이 풍부하다고 합니다.

토마토는 특히 더 잘 익을수록 리코펜이 많다고해요. 

토마토 10개가 밥한공기와 같다고 합니다. 토마토를 뜨거운물에 소금넣고

살짝 데쳐서 먹으면 먹기도 좋더라구요. 생으로 다이어트를 하면서 드실때는

꿀이나 설탕같은 첨가물 없이 드시는 것을 추천합니다.

토마토에는 시력향상, 피부 건강, 고혈압 예방, 소화기 건강, 심장 건강에

좋다고 하며 요로감염과 담석으로 고통받으시는 분들에게도 좋다고 합니다.

토마토 다이어트 루틴도 있다고하니 한번 찾아서 보시는 것도 추천합니다.